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早起一碗粥，吃煮鸡蛋，别吃蛋黄，两个蛋白。一个馒头。
上午九点多，吃点水果。香蕉，苹果，小番茄。
中午正常吃饭，别吃太油腻的。
下午三点吃点水果。
晚上别吃油腻的，吃点蔬菜。
多喝水，水呢，要小口的喝。
每天早上六点要起，起来就喝杯白开水。
晚上10.30要休息了。
跳绳，游泳，爬楼梯，拍皮球，等。只要是运动，什么时间都可以做，就怕你不能坚持，每次时间不能低于半个小时。对自己残忍点，就对得起观众的眼睛了。
哈哈哈
上午九点多，吃点水果。香蕉，苹果，小番茄。
中午正常吃饭，别吃太油腻的。
下午三点吃点水果。
晚上别吃油腻的，吃点蔬菜。
多喝水，水呢，要小口的喝。
每天早上六点要起，起来就喝杯白开水。
晚上10.30要休息了。
跳绳，游泳，爬楼梯，拍皮球，等。只要是运动，什么时间都可以做，就怕你不能坚持，每次时间不能低于半个小时。对自己残忍点，就对得起观众的眼睛了。
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