Question

怎么减肥？每天应该吃些什么？不要药物，就靠节食

Answer 1

其实不要片面追求速度，这样你会严重体力不支到时候脸色会非常的不好。我多次减肥，最快最有效的方法就是用黄瓜鸡蛋法了。我一个星期用这个方法减肥12斤，我是那种很容易胖也很容易瘦下去的虚胖型，结果因人而异。我有个150多斤的同学8天就减了20斤。不过要注意给皮肤补水，因为瘦的太多容易出皱纹的。
具体做法就是：早上起床喝一杯温盐水（清除宿便防止便秘）有条件可以吃几粒螺旋藻片补充营养，还可以起到有饱足感的作用。
早上：一个水煮鸡蛋，（茶鸡蛋亦可），一根黄瓜或者黄瓜凉菜一盘。（不要放油只放少量调味品）
中午：同早上
晚上：只吃黄瓜两根或者凉拌的黄瓜。7点以后就不要再吃任何东西
我还用茶代水，多喝，促进新陈代谢，消除脂肪。刚开始确实很难坚持也很饿。但效果的确很好，突击减肥最有效。因为鸡蛋里面的优质蛋白质可以把脂肪促成代谢燃烧掉，水煮的基本上没多少热量，而少有的胆固醇也被黄瓜中一种叫什么丙（我也忘了）的东西祛除掉了。这一天的热量就少了很多。所以也不用刻意做运动，正常的工作就可以了。
第二个星期就可以在早上加上一杯酸奶或者豆浆或脱脂牛奶，也可以在上午或者下午时加一个水果，苹果之类的，不要吃香蕉这种高糖水果。
第三个星期可以还用这个方法。也可以前三天早上一个水煮鸡蛋，一个苹果，中晚各吃苹果，不现数量，只要一天不超过8个就可以了。不过会比较饿，当心低血糖更不好噢。这样3天基本可以减肥5斤，多的人可以减10斤之多，当然这样突击的方法对身体是很不利的，往往是应急，比如明星上镜之前的办法。剩下的几天，不要一下子恢复正常饮食，肠胃会受不了。慢慢调整，以进食素食和流食为主，比如小米粥之类的，比较清淡的。
还有一分餐单，是我初中时候用过的。我当时一个星期减了8斤，总结起来也是无油无肉无淀粉类。这个比前面两种方法好忍受一些。
就是早上一个水煮鸡蛋，茶一杯，一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一个水果最好是苹果 算是很丰富了
中午 水煮的鸡胸或者海鱼肉 可以用超市里面卖的那种罐头的“泉水浸吞拿鱼”代替，虽然没什么味道，但也不算太对不起自己呵呵，水煮蔬菜一份，我是用食堂的蔬菜蛋花汤或者麻辣烫里面的蔬菜代替的，因为在学校所以只能这样。还有一杯茶，下午可以吃一个水果。
晚上 可以自有选择，不能吃肉类和淀粉类的。我基本就是不吃或者水果或者酸奶给打发了。但是7点之后就不能吃任何东西了。
每天要保证喝1200－－2000ml的水。至于茶，选择绿茶，普洱或者乌龙都可以。

不管怎么样，还是健康重要，不要以牺牲健康为代价，循序渐进好。减肥最重要的是毅力和坚持，希望您多多加油噢。我上面的方法都是我亲身实践最快最有效的。另外你可以选择能掩盖自己小肉肉的衣服。双管齐下。不要太着急了，加油噢～

Answer 2

建议你 选择 从饮食上注意下
多吃 菌类 豆类 海产类 谷类 蔬菜类 水果类
如：海带 香茹 木耳 绿豆芽 燕麦 玉米 洋葱 冬瓜 大蒜 韭菜 胡萝卜 葡萄汁 苹果
另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜蔬菜、水果和海藻，如芹菜、甘蓝、青椒、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

葡萄汁葡萄酒都含有白藜芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症的最好食品之一。
苹果富含果胶、纤维素及少量维C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

大蒜中含有硫，可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A，维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱含有前列腺素A，此成分有扩张血管、降血压的作用，还含有机硫化合物及少量硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。

燕麦含有丰富的亚油酸，可以防治动脉粥样化，并富含膳食纤维，促进肠蠕动，排除体内垃圾。
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用，印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂的作用。
另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜蔬菜、水果和海藻，如芹菜、甘蓝、青椒、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

海带富含牛磺酸，食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

多锻练身体 每周 2-5天 锻练身体 例如：慢跑 快走 原地跑步 抬腿

Answer 3

听说现在最快速有效的节食方法就是3373减肥法：
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜

3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡.
我现在正在尝试！！期待和楼主共同减肥成功！吼吼，一起加油吧！！

Answer 4

搜索一个食物热量表,根本上面标的热量吃,每天不要超过2000卡的热量,再配合适量地散步等运动,没有不瘦的,记得要每天记录自己吃的东西,这样也能减少吃东西的机会.
这是我减肥的经验,希望对你有帮助,我也是不赞成药物减肥

Answer 5

绿茶粉加酸奶我吃过效果不错，就是味道太那个 主要要坚持 还有下午五点以后不要再吃任何东西。