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控制食欲，保持平和心态，调节内分泌。
每天吃两餐，早上10和下午4点，5点后不吃肉食，7点后不吃食物，9点后不喝水，11点上床睡觉。肉食不选红色肉类，米饭选择粗的，放稍凉食用，能降低胃肠蠕动，减少吸收，多食水果，少食西瓜等高糖内水果等。静心，可以选择瑜伽，很适合女生的，另外拉丁舞也很管用，真的。调节内分泌的话就是要有规律的生理作息时间。
其实只要不超过标注体重【女性=（体重-100）*0.80】【男性=（体重-100）*0.85】的20%就真的没有多大的问题，最终还是要看个人的心态，怎样活的舒心又健康才really matters!!!
除非你有特别的需要，比如说职业需要等等，有塑形的要求话建议求助于专业塑形瘦身人士！！
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其实只要不超过标注体重【女性=（体重-100）*0.80】【男性=（体重-100）*0.85】的20%就真的没有多大的问题，最终还是要看个人的心态，怎样活的舒心又健康才really matters!!!
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减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
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有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
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