Question

我是一名初二年级的学生 今年13岁了 我一直为自己的身材苦恼

虽然才13岁 但是体重已经超过了100斤 准确的说我已经110斤了 我是看不出来的那种胖 脸也很瘦 长的也还可以 但是我觉得自己的腿很粗 腰上的赘肉也很厚 肩膀 背上的肉和很厚实 我决心在这个冬天瘦下来 然后在春天夏天穿衣服都会很轻松 请大家给我制定一个能两个月瘦15斤减肥方法 谢谢请不要在百度上复制
如果过度运动脂肪变成肌肉怎么办？大块大块的肌肉很难看呢

Answer 1

可以每天晚上坚持做50个俯卧撑，然后适当的加，一次加10个，慢慢来，循序渐进么，还有就是要跑步，至少跑5公里，每天坚持，还有要做仰卧起坐，每天50个，也和前面一样，慢慢来，一次家10个，循序渐进，相信你，3个月一定有效果，如果想再快一点，就每天再加个跳绳，一天200个跳绳，其实如果你觉得少，一天跳500个，都行，主要是坚持，一定要坚持，加油吧

Answer 2

午饭不要吃， 晚上喝稀饭，喝水， 跑步。就这么简单 ，早饭不需要吃的/