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其实失眠分有几种，你要看你的是哪一种：1.热痰扰乱心神的失眠．这类型可以通过吃杏仁来调理，杏仁要先中国的甜杏仁，就是那种白白的小的，超市里有卖．做法：将一人份的甜杏仁加水打成汁，加热喝．2.肝火扰乱心神的失眠．它的食疗方：玫瑰花茶．直接有玫瑰花来泡茶喝就行了．3.阴虚火旺造成的失眠．食疗方：小麦糯米粥．做法：小麦和糯米按一比一的比例煮粥喝4.造成睡眠慢，睡眠轻的原因：血虚，血不养心，那就要补血养心．食疗方：桂圆莲子茶 做法：桂圆和莲子按二比一的比例煮水，水开后半小时，加适量红糖．桂圆要整个放进去哦，不要脱皮和核．
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在睡觉前一小时喝一杯牛奶
在出去散散步之后在睡觉
睡觉前不要喝太多白开水和茶叶水 还有咖啡
不要看过去刺激的电影和事情
这样都会影响你睡眠
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