Question

怎么样提高睡眠质量,有点失眠

我在成都读大学，现在大四了，最近学习压力大，晚上睡觉老是做梦，怎么样才能提高睡眠质量啊？比如吃点什么东西（当然除了安眠药），或者做点什么运动？

Answer 1

要多放松，多做运动：仰卧起坐·俯卧撑·下遵起立等越累人的运动越好，但睡前一定不能运动，特别是10点和10点以后。多吃清淡养神的东西，如：蔬菜·洋参等。

Answer 2

爱做梦有几个原因，思维活跃，敏感，爱幻想等，主要是想的多。去买个小葫芦放挂在床头。平时注意锻炼，多吃些蔬菜。相信你会好的。

Answer 3

乌梅，泡茶喝，我之前 睡眠特不好，早睡早起。 调整作息时间。你会好的

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。