Question

什么茶能改善睡眠？

睡眠一直不好，多梦。听说百合花能改善睡眠，买回来之后又听说脾胃虚弱的不能喝，哎呀！痛苦啊！什么茶既能改善睡眠有不刺激脾胃呢？本人体内寒。推荐一下，谢谢了。

Answer 1

1、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。

2、菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适合不易入睡的人饮用，加入了熏衣草的芳香，给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百合花则能强化神经系统，使人感觉祥和、镇静。好睡花草是花与叶的完美结合，

参考资料：百度百科：琥珀金茶

拓展资料

一个人睡得好，是生命健康的标志。反之，若总是睡不好，则是疾病发出了信号，要引起高度重视。因此，应认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，多关注一些健康心理与良好睡眠的科学知识。

Answer 2

花草茶一般都可以改善睡眠，建议可以饮用以下几种茶：

　　玉兰花茶

　　功效：养颜美白，改善睡眠。

　　薰衣草花草茶

　　功效：具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手。

　　百合花茶

　　功效：有泄降心火的作用，去心火则神自安，故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，对脾胃也很好。

　　洋甘菊花草茶

　　功效：具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用。

Answer 3

最好不要喝茶
1、饮食上，随着人们生活水平的提高，家里的各种营养食物都很丰富，只要掌握正确科学的饮食方法，肌肉恢复所需要的营养物质都能从日常家庭饮食中获得。
2、 现代生活节奏快，工作压力大，熬夜已成为现代人的一个标签。据统计，有60%的网民晚上10点以后入睡，或伴随着失眠、睡眠质量差的问题。我们都知道，夜里睡眠时人体生长激素分泌多，加上白天丰富的营养补充，是身体恢复和增长肌肉的黄金时期。
睡眠质量不等于睡眠时间，研究表明人只有进入深度睡眠状态，大脑皮层细胞才处于充分休息状态。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，对于消除疲劳，身体恢复，免疫抗病都有至关重要的作用。
3、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
4、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
5､可以吃维生素B6､酸枣仁、眠纳多宁，γ-氨基丁酸等成分的食品来提高睡眠质量。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 4

熏衣草是花草茶的一种它有很强的抗菌能力，可治疗头疼、失眠、舒缓焦虑和紧张的情绪、放松消化道痉孪、消除胃胀、胃痛等。
白合花有润肺、清火、安神、治咳嗽、眩晕、夜寐不安、还能减轻胃痛。
建议试用熏衣草，我各人认为！

Answer 5

茶一般都含有咖啡因，吃啊应该是更让人睡不着的，想改善睡眠的话最好喝纯的热牛奶，实在要喝茶的话就喝花茶一类的，可以在里面加点蜂蜜奶茶这样味道更佳！