Question

有什么有效而简单的瘦大腿和小腿的方法?

RT

尽量不容易练出肌肉的!

听人说每晚做100个起立蹲下效果比较明显,但是又有人说容易有肌肉

大家帮帮忙``我不希望看到复制的一大堆的文字`因为已经看到头晕了

希望是亲身体验过的`o(∩_∩)o

Answer 1

　　细腿的方法：
　　腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

Answer 2

晚上睡觉的时候往脚腕垫上个大概比枕头高一点的垫子。这个是瘦小腿的。

下蹲起和跑步其实是可以的。只要不太剧烈就可以了。在跑完步之后用热水泡泡。用手揉小腿会让肌肉放松。并不会长肌肉啦。

平时的时候还是多拍拍腿上的肉。虚了是比较好减得。

这是我自己总结的。希望对你能有点帮助。~

Answer 3

我用的方法是腿并拢，靠在墙上，腿与身子呈90度。要多坚持会儿，不过腿会很酸麻，很难受，坚持不了很久。还有就是躺在床上像蹬自行车，这个也是贵在坚持。还有回家的时候上楼梯，每次爬两格，其实就是坚持两个字，但是真的好难

Answer 4

很简单，每天晚上在家原地小跑就行，可以一边看电视一边跑，从一次10分钟开始慢慢往上加，加到30分钟左右就差不多了，每次加5分钟就可以了，只要每天坚持，20天左右就见效。重要的是坚持。不要去相信药物减肥，钱花了还伤身体。

Answer 5

穴位名字忘了，反正就沿着大腿外侧敲！还有屁股也要一起敲！要坚持一段时间的！小腿的方法就不知道了！小腿肌肉多，我听说有个按摩膏瘦小腿不错，这个我没试过！牌子是2b！你可以上网看看相关的帖子！