Question

什么方法对减肚子的肉肉有效？

Answer 1

　　关于运动：
　　最好在早饭之前，在喝一杯水之后。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑。

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　A每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　B练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　D运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，最好不要饮用。

　　关于饮食：

　　一口不能吃成大胖子的，所以 建议你用饮食疗法慢慢来。还有，瘦胖没关系，只要健康，那么你的身体就是好的。

　　饮食：最重要。如果懒的运动，吃一定要吃好。

　　早：7点起床，起喝一大杯温开水。刷牙。早饭，最好有“豆浆”。一个小时后一个苹果。（应该饭前吃，但这样胃不太舒服）。牛奶不能早上喝，因为他是助睡眠的。这个可以从网上查到。早上不要空腹喝些蜂蜜啊盐水什么的，因为身体血液经过一个晚上的循环，已经很浓稠了，早上应该喝温开水稀释他，而不是加浓他。要不血液循环不畅回得心血管疾病的。要有坚果！~~

　　午：米饭。一定要吃！配合各个季节的需要的蔬菜。肉（分红肉白肉）。最好要午觉！！饭前吃水果，饭后一个小时以后吃水果。因为水果里面的维生素等活性时间很短，要在空腹的时候吃，让他尽快到肠子里去才能吸收。而且一定一定要吃时令的水果！！！五月——草莓、荔枝，5月份上市的荔枝，多是三月红等早熟品种，味道稍带酸味，属中低档品

　　晚：：少，简为主。就饼，粥就行了。

　　我们吸收最快的是淀粉，如果一顿不吃，那么下一顿吃到的淀粉就会全部被吸收的。所以有的人抱怨，不吃饭减肥成功了，但是一正常吃饭就胖回来了。

　　最暴肥的搭配

　　●蛋糕+豆腐
　　●汽水+巧克力

　　最减肥的搭配
　　●鲜柠檬+水
　　●百合+鸡蛋

　　关于习惯：
　　1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息
　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好
　　3：喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
　　4：空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
　　5：下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
　　6：女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
　　7：每天摄取均衡的饮食，不过量

Answer 2

仰卧起坐