怎么锻炼左手力量
手臂能直观的让别人感受到力量，肌肉喷张，肱二头肌和三头肌在力的作用下变硬。
体式详解：山式站立在地面上，腰部弯曲，上半身向下倾斜，手臂向前伸展伸直，手掌掌心向下放在地面上。身体重心向前倾斜，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起，身体成手倒立姿势。随后腰部向后弯曲，左腿保持伸直，垂直地面不动，右腿向下移动，膝盖弯曲，右脚趾点地。
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因为手臂力量并不是一个单纯依靠手臂肌肉就能提升的力量。如果只有手臂的肌肉变大变强。那么，单臂弯举的力量可能会有所提升，但手臂的推力、耐力、拉力，其实总的来说不会强太多。只有在那些小幅度的弯举动作时才能明显体现出你的手臂力量有所提升，比如：短时间弯举大重量哑铃，掰手腕等。
但是当需要发力的部位不仅仅只有手臂时，比如：搬抬重物、做俯卧撑、拔河、等等情况时，就会因为其他部位的肌肉不如手臂肌肉强，而产生了短板效应。你会发现，明明手臂粗壮，但就是抬不了多重的东西，俯卧撑做的就是很少，拔河也总是输掉。
德朴森
2024-04-22 广告
指力板引体，抓毛巾引体， 指力板也许只有攀岩场所有，不过可以用类似屋檐，水泥顶棚之类的东西来模拟它，或者本来就是指力板用来模拟这些东西的。
其实就是引体向上。分别在大支点、中支点、小支点、捏点、指洞点和open点每个位置做2～4个引体向上，中间不休息，完成一组训练后休息5～10分钟，再进行下组训练。总共做4～6组。
伸指力训练：伸指力在生活和运动中并不重要，但 长期练屈指力而不平衡对侧的拮抗肌的话，可能会变得僵硬是，痉挛，紧缩，反而削弱屈指力量。
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1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
双腿通过拉伸让肌肉更有弹性，露在外面的四肢曲线优美纤合。
体式详解：山式站立在地面上，左脚向前迈一步。身体向前倾斜，左臂伸直，左手五指分开撑在地面上。同时右腿向后上方抬起，髋部完全打开，双腿成站立一字马，右臂向后伸展，右手抓住右腿向回勾维持平衡。
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手臂力量是最基础训练力量，在健身训练中手臂起到决定性的作用。练好手臂收益是很多的，你的手臂力量较弱，那么你的健身训练质量绝度不会太高。所以各位训练者不要激进训练，不要怕他人说你用的哑铃轻。
这样锻炼锻炼手臂肌肉长久下去会降低肌肉间的协调性。我们需要多选择一些全身肌群参与的复合动作比如俯卧撑，引体向上来训练将收获更多效果而不是单单肌肉变大。
