Question

睡眠质量不好该怎么办？

Answer 1

主要还是平时要养一下几点1、成良好的生活作息习惯，睡前思想要放松。2、睡前不要过饥过饱。3卧室光线要柔和，温度不要过高。4、坚持睡前用热水洗脚。5、中午过后尽量不要饮茶叶、咖啡、可乐。6、白天要适量增加运动。做到以上几点外还可配合药物治疗，可选中成药成分的产品，如同济堂生产的枣仁安神胶囊，中成药成分，副作用小，服用安全等，可有效改善睡眠质量。

Answer 2

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 3

我也是 工作压力太大吧！ 睡觉前泡一下脚 喝杯牛奶 听点轻柔的音乐 试试吧！不能说完全有用 也能稍微改善一点。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

睡前喝一杯热牛奶！