Question

请教一些有用的减肥方法

我听同学说每天早上起来喝一大杯水很有效，不知道怎么样？还有大家可以告诉我一些别的方法吗？谢谢

Answer 1

　　1.早上起来的时候，早餐可以只吃苹果或者黄瓜，晚餐千万别吃过于油腻的，会长肉肉还对身体有害，如果一日三餐非得免去一餐，那就建议免去晚餐吧，但早餐和午餐一定不能忽略，尤其午餐，一定要吃健康营养的。不能只做节食主义者，既不科学，又容易反弹。
　　2.要是有时间，又比较能宅的话，一个月可以抽出那么几天在家里只吃水果和蔬菜，大量的吃，还可以搭配点全麦面包，那几天尽量不碰高糖分、高热量、高脂肪的东西。这样不仅可以起到减肥的效果，还可达到排毒的功效，对皮肤会有好处哦！
　　3.如果不是特别讨厌运动的话，就在睡前做上半个小时到一个小时瑜伽或是减肥操，现在有那种很简单又有一定效果的瑜伽操的视频教学，动作很容易学的，的去百度上找找就行，这样睡眠质量也会变好呢。
　　4.要保持舒缓的心情，不要让自己施加过多的压力，碰到不开心的事要往好处想，不要拿身体惩罚自己。现在好多年轻人一碰到烦心的事就关起门来躲在被子里，没心情吃饭，要不就对着电脑电视，喝喝酒，吃吃薯片什么的。这后果不是瘦的不成人形就是发胖身材走形。

　　其实不管胖瘦，只要自己乐观对待生活，善待自己，体型是不会影响美好的日子的。希望会对你有帮助，祝你早日减肥成功啦！

Answer 2

按时吃饭，适量。多吃水果，水果富含纤维，既营养又美容还能减肥。喝果汁不要汽水。不要吃零食。吃了东西后要漱口或者刷牙。小跑。做瑜伽。跳舞。健身。游泳等都可以减肥。晚上尽量吃清淡些。一定要保持体力。这些都可以健康减肥。吃药对身体有一定的伤害，还容易反弹。只要你能按照我说的做，持之以恒，一定可以减肥成功。祝你成功！