Question

过度焦虑,压抑睡不着怎么办?

Answer 1

首先要提醒您的一点就是绝对不要带着情绪、思考入睡。睡觉的时候要试图把大脑放空。就是不要思索让您焦虑压抑的事情，也不要担心自己的睡眠问题。这些心理上的纠结啊，看开了就什么事都没了。问题是我们大多数人还没有四大皆空，看不开，所以才纠结。
简单点说，可以试着睡前喝点牛奶，也许能缓解焦虑帮助睡眠，不过没有治本。不知道使您压抑焦虑的事情究竟是什么。因为如果是一件您力所能及能够解决的事情，我想您现在的情绪就是正常的，这是机体在提醒您调动所有精神解决问题。如果是一件不可改变的事情，也要依严重情况而定。我的一个观点就是千万别觉得这样不正常。什么样子都是正常的，这样想感觉会好得多。就是这种状态是您的机体把这件让您遗憾的事情让您记住，吸取经验。当然，毕竟不了解情况，也不知道说的对不对，如果您感到这个问题实在影响生活的话，建议找个知己好友倾诉一下，宣泄掉心里的压力，或者通过心理咨询寻求帮助。希望您早日恢复快乐轻松的生活。

Answer 2

朋友,你这是心理问题 ,其实很多人认为有这样的病一定要去看心理医生,其实这不是很正确的说法.你过度焦虑,压抑可能是自己心里藏着什么秘密,什么心理话,想找个人来倾诉却找不到适合自己的.你应该每天多想一点开心的事情,即使你没有开心的事情你都要让自己快乐起来,知道不 .一个人能否从逆境走出了,那必须取决他自己的心态, 每个人都希望自己好好的,不要每天都在烦恼下去.这是很正常的.若你心情烦躁的时候选一些你自己喜欢听的,比如来我来说我不开心的时候就喜欢听一些劲暴的歌曲 不知道您是否和我一样,或者你可以听一些轻音乐来缓解一下自己的心情 .遇事情别太砖牛角了.这样你会快乐许多的,我们不可以改变这个世界 但是我们可以改变自己 .若找不到谈心的朋友你可以找我哦.我很乐意倾听. 还有睡觉前喝牛奶,或者在自己睡觉的地方放熏衣草.谢谢采纳我的意见.

Answer 3

你好，过度的焦虑、压抑和失眠是相互联系，相互影响的，平时要注意修心，保持一颗平静的心，学会顺其自然和接纳的人生态度，积极改变能改变的，接纳不能改变的。
一个静养法供你参考， 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

Answer 4

世界是混沌的。人类对世界的认识是模糊的。
没分类分科分学。
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我们现在所说的科学。
用建立在古典希腊哲学基础上的各种哲学手段。分类分科分学。所谓科学。
科学只是一种用哲学的手法。来认识、解读世界。 理解世界的一种手段而已。 是工具而已。
用分类分科。把混沌的认识。划分成各种学问。来解读这个世界。
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所谓心理学。
1、就是把各种心理现象。通过长期的观察观测。实验。
2、归纳汇总。用哲学的分类办法。给这些心理现象。取了很多名词。

3、这些名词。不等于完全就是心理现象本身。更不等于就是心理活动规律
3、在此2个基础上。最后又分成很多学派。
4、一切尚处于混沌中。在黑暗中摸索。
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心理咨询。
只是利用心理学知识。辅导心理问题。
不等于是心理学本身
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虽然都是医生。都系统。全面学习医学。对人体结构。医学知识。有全面了解。
但是。
牙科医生。不可能知道你的胃病是怎么回事。
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对某几种心理疾病的心理活动规律。摸的很清楚了。能辅导这类病人。如此而已。

不等于就是对所有人的心理活动都了解。
不等于所有的心理疾病都能辅导。
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心理咨询。
只是利用心理学知识。辅导心理问题。
不等于是心理学本身
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心理师。
不是心理学家。
也不是心理专家门诊。
只是利用别人提供的心理学知识。辅导别人。
如此而已
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工艺师。不是艺术家。 心理治疗。也不保证根治。
你得胃病了。感冒发烧了。去医院看病。也不会有哪个医生保证给你根治。
哪里有根治了。才给钱的道理。是不是？
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那你去医院看感冒发烧。只是个护士给你看病。莫非你要说。你又不是很专业。我还是学生。于是人家就给你减免了？
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你去学校读书。学校不能保证你拿到毕业证书。于是你就不交学费？
随随便便就把上万的学费交了？？
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帮了你的那么忙。要的只是你请吃2顿饭的钱。
如果你的朋友。帮你解决了这个心病。你该怎么感谢？
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换你也会说。朋友。我帮你了。你可得请我吃饭。
连请我吃顿饭的费用都不出。那我肯定不帮他。这种人不能当朋友。
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怎么才算帮到你。你可以说。我根本没帮到你。按你的标准来。
那我不是吃哑巴亏。明明帮到你。你说没帮到。
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关键是看你觉得值多少钱。
吃不饱饭的情况下。可以连婚姻都放弃。
吃饱了撑的情况下。拍套婚纱照都是几千。
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就算学学雷锋做好事儿。你也得把饭钱给我管了吧？
你让我饿着肚子做好事？
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1、给人做心理辅导。既然是专业的。无非是举手之劳。所以。应该无私下？？是这样吗？

2、任何专业。要做好一次工作。都不可能是举手之劳。
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什么是聊天？
聊天就是我可以不听你发牢骚。可以不开导你。只管说我自己关心的。你说你的。我说我的。
不高兴了。可以不陪你。可以不搭理你。才叫聊天。
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既然你硬说是只是聊聊天。也要收费吗？？那么你找谁不可以？非要找咨询师聊天？
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心理咨询。本来就是做生意。
既然是做生意。他漫天要价。你就地还钱。
免费或者很便宜。那叫慈善家。不叫医生。
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1、掌握了心理学知识。帮人解决问题的一门职业。不需要心肠好。
2、心肠好。不等于无私。
3、无私不等于不爱钱。爱钱不等于心肠不好
4、自私不是贪婪。不要把贪婪和自私划等号。自私是合理的。不是什么错。
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1、既然你的心理问题。已经影响了正常的生活学习工作。经历了很多天。那就该想办法自己解决。或找人帮你解决。所以你跑来公开求助。

2、这说明了什么呢？说明靠你自己。还有身边的人。都无法解决这些问题。因为我们具备的心理素质。储备的知识。不够消化这些心理问题。

3、所以。最好找人帮助消化问题。降低痛苦。有能力帮你消化问题的。应该是个具备专业知识的人。而这样的人。也就是通常所说的心理咨询师。
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人残废了都不怕。怕的就是精神崩溃了。
很多精神健康的残废人。都活的很好。
心理疾病的正常人。反而活的不如残疾人。
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莫哀大于心死。
千里之提,溃于蚁穴。一针不补。十针难缝。当最后一根稻草压倒骆驼的时候，就一切都太晚了。
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人从小到大。被灌输那么多思想。受那么多刺激。如果没点心理疾病。才叫奇怪
所以。心理医生自己也有病。除非他不是人。
没病的话。你痛苦什么?
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上天赐予人的财富,人人都是平等的。2万多天生命。
皇帝。很忙很累。斤斤计较。200天快乐
乞丐。快乐逍遥。宽宏大量。2万多天的快乐。
人一辈子就2万多天。
谁拥有真正的财富？谁活的值？

Answer 5

多听听轻音乐 睡前烫脚 或者睡前喝点牛奶