Question

我身高一米七六、超正常篮筐半只手！现在十八岁了！扣篮老扣飞！请问一下怎样才能提高弹跳、扣篮啊！

Answer 1

要扣篮超篮筐半只手不够,至少要腕齐筐(这样才能有下压动作),
扣篮老扣飞...是不是没有成功过,只要成功过就说明你不止超篮筐半只手了
如果没有绝对的高度,扣篮必须具备以下要点
1.弹跳高
2.滞空能力强(助跑弹跳到最高点是呈抛物线的, 这个抛物线的顶点越平滑滞空能力越强,反之越尖则滞空能力越差)
3.手上技术好(能稳住球,在球底过筐时扣腕,所以手大最好)
以你目前的情况弹跳还要多练(但肯定是快到瓶颈了,多练就是为了再提高3或5CM并稳定住),重点练滞空能力,就是加强腰腹力量(如仰卧起坐,仰卧负重抬腿...),,滞空能力强了,才有更多时间作手上动作,弹跳起来伸腰展腹挺胸有滑行的感觉就好了;再就是多练手上的技术,找个墙面柱子什么的,在颠起脚尖将将能扣篮的高度钉个类似篮筐的东东,空闲时就举个球练一练(注意,从球将将过筐练起)......

坚持练些日子,你肯定能体会扣篮(标准筐)的乐趣
(注,在少年体校时,,我180以上的同伴基本都能扣几下了,可惜我只有173,始终扣不成标准筐)

Answer 2

体育课上老师有说,站在罚球那地方的外面用两只手手腕的力向上使劲脚有点弯,跳起来,眼睛要看准篮框就OK，希望对你有帮助

Answer 3

我们身高一样，弹跳也差不多，我现在也正在为这个问题苦恼，不能扣篮的问题就是弹跳还不足还有手掌的大小问题，手掌大小是天生的，于是我专注于弹跳力的训练，我现在在专注于腿部的肌肉训练和上肢力量的训练，可以简单的用哑铃做些简单的训练，关键是练手部力量，还有腿部训练，做些蛙跳啊跳跃等训练，我认为应多去尝试摸些高的物体，多去跳跃，这样的话不知不觉的弹跳就上去了。

Answer 4

你 弹跳 已经不错 可以试着提升手的抓球能力

Answer 5

上肢力量不错 能扣飞。 增加弹跳训练吧