如何舒缓紧张好好入睡

以前什么都不想闭上眼睛就能睡着,但自从有一次喝多绿茶失眠一次后...现在对睡觉有点恐惧,很多时候都怕再失眠,睡不好.假如想事情的话,是能入睡,但睡醒后好象没睡一样,有种累... 以前什么都不想闭上眼睛就能睡着,但自从有一次喝多绿茶失眠一次后...现在对睡觉有点恐惧,很多时候都怕再失眠,睡不好.假如想事情的话,是能入睡,但睡醒后好象没睡一样,有种累的感觉...我很想像以前一样什么都不想闭上眼睛就能睡着,但现在我假如什么都不想的话,闭上眼睛.有一种"不知道应该做什么"的感觉,然后就又回到了怕失眠,在床上躺着怎么都睡不着. 展开
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圣家意H
2007-03-11 · 超过14用户采纳过TA的回答
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顺其自然!睡着睡不着都不要管它.
不要赖床,到了该起床的时候就不要赖床.
失眠,睡眠质量不高,这是每个人都会有的现象,是正常现象,就象你运动之后心跳加速一样.你主要是有心理矛盾,你才会失眠的.你把失眠看成异常的了,并且想控制他,改变他,所以你就会倾注更多的注意力在关注自己是否睡眠了,你越关注,往往他越睡不着,同样越睡不着,你就越烦恼,那么就越想消除失眠,就会越倾注更多的注意力在感知比较检测自己的睡眠上了.这样恶性循环了.
这件事的关键问题在于你想消除失眠,只要你顺其自然,不在设法关注或者努力改变自己的睡眠,那么恶性循环的最关键的链节打开,你自然就能安然入睡了
来我空间看看,过两天我会写上一篇关于睡眠的文章,到时候看看,对你会有帮助的!
lpf6505019
2007-03-11 · TA获得超过3346个赞
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我给你一个可行的办法
把大葱切成葱花 放在枕边 或许可以产生一些疗效
晚上可以喝一些牛奶 必须是纯牛奶
思想压力不要太重 每天10点入睡是最合适的时期
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林郊冈
2007-03-12 · 超过27用户采纳过TA的回答
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1:用温水泡脚15分钟以上,但水要烫,能忍受为好。
2:临睡前,喝一勺醋
3:临睡前,喝一杯糖水
4:睡前喝杯牛奶
5:到被窝后,如果睡不着,争取睁着眼,眼皮累了以后,就能睡着
以上方法,你可以结合起来试一试。但关键的是心理问题,一般人,因偶尔一次失眠,就害怕睡不着,结果是越来越睡不着,所以,你要有不怕睡不着的心理状态,要知道,有几天睡不着是没有什寞的。并且,今天睡不着,第2天不能找机会补觉,否则,你的心理负担永远放不下。
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冒韵Pw
2007-03-11 · TA获得超过117个赞
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睡眠障碍一般都是属于心理问题.你可以参考4楼的楼主的建议.很不错的!或者......
我是一名国家认证二级心理咨询师.如果您遇到心理问题可以打我的怡然心理咨询热线:010-87651508(这是一条免费心理咨询热线)工作时间是晚19点至22点.
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c16407
2007-03-11
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睡觉之前让自己的心平静下来,尽量的不去想失眠的事.因为如果想失眠的事就会让你产生心里负担,从而更加难以入睡.也可以在睡前喝杯牛奶.祝你早日找到婴儿般的睡眠.
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匿名用户
2007-03-11
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生物钟问题
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