Question

我是个胖人，男，23岁，171的个子，但是体重有72公斤，苦求减肥方法，望帮忙！多谢！

早上：一勺安利蛋白粉+一勺无糖原味麦片；
中午：米饭+芹菜(有时是南瓜等蔬菜)+少许肉；
晚上：两片面包片（有时全麦，有时白面包）+一片肉（约0.5cm厚，直径8cm）,6点左右吃完。晚上9点以后什么都不吃，渴了喝一点水。
希望不要复制粘贴，自己打点字好吗？针对我目前的饮食状况，之后还有分送上！

Answer 1

少吃高热量食品，每天300个短绳，200个呼啦圈，跑步6公里，坚持2个月，包瘦20斤。