没有哑铃如何锻炼手臂肌肉

我家没有哑铃，我想快速增长手臂的肌肉，我该怎么锻炼，我今年才15岁，如何可以快速的锻炼出结实的肌肉？谢谢了我平时就有做俯卧撑的，做2组，每组一口气做50个，可肌肉是有点长... 我家没有哑铃，我想快速增长手臂的肌肉，我该怎么锻炼，我今年才15岁，如何可以快速的锻炼出结实的肌肉？谢谢了
我平时就有做俯卧撑的，做2组，每组一口气做50个，可肌肉是有点长，但硬度不太够展开

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7个回答

#热议# 发烧为什么不能用酒精擦身体来退烧？

尕斯
2007-03-11

知道答主

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俯卧撑也是很有用的.
不过比较费力.

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jingdianw
2007-03-11 · TA获得超过107个赞

知道答主

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这不是一时半会就能锻炼出来的.

这要看你自己的努力..

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