Question

怎么调节生活节奏来保证身体的健康

Answer 1

　　1、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　2、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　3、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　4、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　5、培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　6、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　7、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　8、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　9、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

Answer 2

春生夏长秋收冬藏
适时进补，心情舒畅，多运动

Answer 3

每天早睡早起，少吸烟，少喝酒，均衡饮食，尝试调整一个月你就会感到有所改变的。

Answer 4

每一天都能够早睡早起，不吸烟，少喝酒,要喝只喝葡萄酒,然后当然要均衡饮食,除了鱼肉,其他的肉类尽量少吃,多吃水果青菜，当然少不了多做运动和户外活动,呼吸新鲜空气,还要调整好心情,最好经常听一些古典西方音乐,其实都是些简单的事情,坚持去做就会习惯的,一点都不难!加油哦朋友!