Question

如何正确的扎马步

走路不稳，想通过扎马步锻炼下身体，听说马步扎不好还会损害身体，希望介绍下怎么个扎法算正确的，最好有视频什么的详细介绍的，我这个人比较笨

Answer 1

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

我一个初中生现在天天早上练已经能扎8分钟了，建议在扎马的时候放放歌分散下注意力，我就是这么坚持下来的

Answer 2

扎马步教程，教你正确扎马步

Answer 3

2腿张开与肩同齐，大腿与小腿成90度，上肢与大腿成90度，双臂与肩同齐，跟上肢也成90

绝对是正确姿势 视频网址 http://www.tudou.com/programs/view/xAULOwexc14

Answer 4

无论怎么扎，脚掌方向与大腿方向要尽可能在一条线上，身正，上身要松，髋部不沉稳，不凸不翘。另外走不不稳并不是扎马步能完全解决好的。

Answer 5

没有正确的，只有适合自己的，每个人的招都不同，世界上没有两片一样的树叶，