Question

【紧急】！！高二女生家中健身减肥方法！！运动型！！！！

主要是动作方法，（可配图解）
最好是几组动作！！！！求全面点！！！
请高人指点！！
想在家用运动方法减肥！！
最好详细写出几组动作！！！
运动动作难一点 或 苛刻 一点也可以接受！！！！

Answer 1

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 ...弄掉你的小肚子吧 挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

http://user.qzone.qq.com/1062327455/blog/1290264410
去这儿看图解

Answer 2

首先，不要急于求成。一个月减六斤之类的也能做到，但是以牺牲健康，并且会反弹的方式为前提的。你希望得到永远苗条和健康灵巧的身体吗？那只能慢慢来。
如果你能接受循序渐进的方式来减肥。那么可以设定一套渐进式的方案。刚开始时禁一些高热量的垃圾食品，配合瑜伽舞蹈之类的柔韧运动和力量训练（比如分组式的仰卧起坐或俯卧撑，或跳绳）。开始的时间可以设定为每天一小时，两小时。逐渐适应之后再提高运动强度。
以上方法特别考验耐心。因为它不可能一下子见效。但它是一种乐趣式的，持久见效的方案。

Answer 3

我教你一个减肥的好方法：
①每天坚持1小时的运动；
②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；
⑦多运动,可以去学习瑜珈；
⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；

Answer 4

我自己的经验是，节食加多运动。单纯靠节食的减肥很容易就会反弹大家都知道。每顿饭吃少点，这个靠意志。然后每晚睡前在床上做瘦腿运动，这个详细图解的话你看 女人我最大吧 很多单元经常都讲到减肥滴 加油啦妞儿

Answer 5

跳绳，仰卧起坐这些都可以，同时控制食量，少吃高热量的东西

不管你怎么运动，运动以后都要放松，要不就不是减下去了，是直接变肌肉了

运动其实只要牵动你想要瘦了的部位就可以了，运动过量了你可能就没多余精力学习了

Answer 6

可以试试每天靠墙站立半小时
注意脚后跟 臀 肩 后脑 贴墙
肩膀端平 手臂可以垂直 或者和肩膀平衡一条直线
这样可以收腹提臀对颈椎也很好 对长期坐立的人比较好
我身边有实例 这样收腹更正小驼背的哦

但是一定要坚持 需要长时间的坚持的 如果只是想坚持一两个月 做任何运动都是没有用的哦