Question

我是男生17岁 才1.64M 体重快接近80KG我想减肥 我不怕苦不怕累只要能减就好了 本人穿不了牛仔裤

我脸不胖 身仔也不是胖 基本肥肉都在腿上和臀部 肉是实实的 基本除校服裤和一些宽松的裤子能穿 其他多穿不了 有营养师 或有减肥心得的人可以指导我应该怎样减肥和一些饮食方面得注意的方面 真的跪求了 救救我吧
我想要一些具体有效的减肥方案 要科学的 最好有实践经验的 谢谢了

Answer 1

蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

黑米 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

海带法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

葡萄法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

十二日法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
黑咖啡法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
.此外，牛奶荷业胶囊我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。
成功就在眼前，努力前进吧！

Answer 2

减肥最重要的是晚上早吃饭，睡前三个小时就不要吃东西了，腿上和臀部应该是长时间坐得，多运动运动。。。

Answer 3

饮食：每天多吃蔬菜，筋肉不要肥肉，注意后半个小时不要坐着或者躺着，可以的话饭后多做腿部运动。例：散步。
锻炼：要想变成型男每天跑30分钟以上，或者蹲跳起、高抬腿20分钟以上，可以有助于你的腿部肌肉的锻炼，平时没事多做俯卧撑，不要求做多少个，最好做到自己的极限，自己把握！贵在坚持！每天都做得话一个半月出效果！

Answer 4

（苹果一个+苦瓜和黄瓜各四分之一+青椒半个+西洋芹两片）榨汁
一月瘦8斤

Answer 5

每顿少吃一点 多吃大米和蔬菜 可以的话跑跑步 压腿