Question

我是个男生，今年19岁了。 身高175 体重160 体形也不好！

想减肥，因为太胖了嘛！没有体型。
可是，不知道如何下手啊！
就体育锻炼，或者饮食方面的就可以！真实的方法最好！
不怕你的回答好，回答的好 追分！

注：吃药减肥不可，费钱费身体的。
对了，锻炼这事儿不知道靠不靠谱！我最近一直都是 120个仰卧起坐 分 4组 一组30 中间差这 5组 俯卧撑！ 每天都是 做了大概 1个月吧！ 没瘦 反而变胖了！咋回事？

Answer 1

先吃三天流食，例如:纯牛奶，酸奶(不含糖)，鸡汤，鱼汤……等(不包括粥，米汤。因为这些含淀粉，也就是麦牙糖。)每天少吃，但可以多餐，饿了就可以吃。其实水果每天也要限量吃。多吃蔬菜。早饭一定要吃，遵守早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，睡觉前2-3小时不吃任何东西，(喝水可以。但可能明天早上起来眼睛会水肿哦！)多吃粗纤维蔬菜。少吃盐，少吃酱油，尽量不用。核桃，干果类最好不要吃，这些都是高脂肪的。

Answer 2

......去试试军训吧。。。自己训自己也可以，保持正常饮食，生活规律，早起，做体育锻炼，要有量的，例如跑步，减肚子的话扎一条那种宽皮带跑更有效。。。贵在坚持

Answer 3

1.是我自己的体会，游泳很减肥。。我从早上六点到中午10点，一天吃四顿饭，睡一下午，晚上出去散散步，一个星期减了8斤。。。
2.如果不想这么办的话，就少吃点面食和肥腻的东西，少吃可以但不能不吃，瘦肉是可以吃的，但也要少吃。每天晚上仰卧起坐直到感到有些累，要坚持每天做。你如果大腿上的肉比较多，可以仰面向上做蹬车运动，我是女生一般做80个左右感觉就可以了。
3。其实你不是很胖啦，男生肉肉的抱上去多有手感啊~
对于楼下一位提供减肥药的做法我就不赞同了，呵呵，除非是特别特别胖，不要用减肥药，百害而无一利。
另外，不要过猛，就像下面的朋友说的，每天多锻练一点，成了习惯就好了，如果锻练时还是吃了很多东西，那等于没锻炼哦。。

Answer 4

我也胖，减肥时越减越胖，气的不减了，反而瘦了，很神奇啊。。。
关于减肥，我有一些心得，不知道对你有没有用，试试，反正没坏处。

你运动要适量，不能一段时间拼命运动，一段时间又放松了，这样不行，不要为了减肥去运动，而是平时生活中刻意的多动一点，养成习惯，只练一段时间的话反弹的会很厉害。贵在坚持。。。
一般吃完饭不要立即坐着，出去散散步，站着十分钟也是好的。。。

早上起来喝杯蜂蜜水，这个习惯我养成好长时间了，喝多了不光能减肥，皮肤也会变得光滑，晚上吃完晚饭就不要吃东西了，我一般还会提前到五点就吃晚饭。。。
不要吃薯片，饭后喝酸奶，饿了就吃苹果，用燕麦代替早上的白粥，别闲麻烦就吃方便面，不但肥还会长胡子，还有香蕉也可以多吃点，最好饭前吃，而且比起苹果，香蕉还不要削皮，(*^__^*) 。。

然后就是过年这段时间你就别想减肥了，不增是好事了，少吃点糖果，少吃点肥肉，瘦肉是可以吃滴，。。

今天小年，新年快乐。。