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1、平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。
2、蹬完之后，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。
2、蹬完之后，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。
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你可以坚持每天快走20分钟，效果还是很明显的，如果小腿看着向外撇，你有条件的话，在快走的基础上载小腿上绑上沙袋，不但效果会明显而且小腿看起来就不会再向外撇。
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锻炼。
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减什么啊 顺其自然才是美
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