Question

运动过大有哪些副作用

Answer 1

一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

Answer 2

　　运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，女性还有可能停经。

　　要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里？花了多久的时间？一般来说，如果在合格的私人教练指导下进行运动会更科学一些。在热爱运动的新手中，最容易出现的就是过度运动现象，这也是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。**北京马拉松赛时，有一名大学生猝死，就是因为平时缺乏锻炼，一但运动量增大时，身体承受不了，出现心脏猝死！！！

　　*日前，美国总统克林顿减肥诱发心脏病的消息引起广泛关注。减
　　肥、康复医学专家指出，一个人一生的心跳有限数，而过量运动及一
　　些激素减肥药，会造成心跳透支，造成人的预期寿命缩短，部分病人
　　会引发心肌炎等心血管病，根据年龄选择适合的有氧运动才有助于延
　　年益寿。
　　一生心跳有定数
　　对克林顿减肥生病，中医减肥专家朱抗美教授指出，人的一生，
　　心脏总共能跳多少下，是有定数的，这个心跳总数决定了人的预期寿
　　命；而心跳总数是由遗传因素和后天的饮食习惯、生活习性共同决定
　　的。如果人为地过量运动，人的心跳会提前透支，寿命缩短。虽然很
　　多人以为运动既能减肥又有助于长寿，朱抗美教授指出，持此观念者
　　不妨去看看那些过量运动的人，他们虽然体魄强壮，但短寿者占多数。
　　从病理基础看，过度运动还可能造成心肌缺血，诱发心肌炎。
　　减肥药可能透支心跳
　　朱抗美教授指出，除剧烈运动外，一些常用的减肥药，如甲状腺
　　激素、β3—肾上腺素促进剂等，也可能产生透支心跳的副作用。这
　　类药能提高人体的热能消耗，增强代谢，服用后让人产生类似运动的
　　生理反应，而发挥减肥作用。这类药使用后，会产生和运动过度相似
　　的副作用，患者出现心跳加速、睡不着觉、容易激动等症状，体能透
　　支打破人的内在平衡，同样不利于长寿。
　　由于甲状腺激素对心肌功能会产生影响，而肥胖者往往伴有冠心
　　病，因此滥用大剂量甲状腺激素减肥，还会增加肥胖病人发生心血管
　　意外的概率。
　　中年人不可运动过激
　　在减肥门诊中，过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜，
　　这类病人，大部分为更年期前后的中年妇女。日前，在曙光医院急诊
　　室中，出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女，患者表示，因为最
　　近自己开始发胖，所以想增加运动来瘦身。
　　朱抗美教授表示，更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素
　　影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。在寻求运动减肥
　　的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向，明明心跳已超过了人所能
　　承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。一
　　般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动
　　过猛对中年人危害尤其严重。
　　健康运动看心率
　　由于心跳直接影响到寿命与健康，康复医学专家和减肥专家一致
　　认为，最好的运动方式是做有氧运动，如慢跑、健美减肥操、中国传
　　统的太极、跳舞等，但50岁以上的人，不建议选择慢跑。
　　专家指出，市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一，来选
　　择适合自己的有氧运动。运动的理想心率和年龄有关：
　　如果有心脏病史的人，其理想心率要比同龄人标准少10次左右。
　　对于40岁以上或患有肥胖并发症的病人，最好在参加运动前做负荷心
　　电图检查。

　　**运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇，运动量可逐渐增加，到后来，可选定一个自己喜欢的稳定运动量，做为运动习惯的一部分，这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。

　　**所以平时的运动量不要太大，适可而止！！！！

Answer 3

肌肉比例变小

Answer 4

应该副作用不大吧！你看那些运动员天天锻炼，身体倍倍好。嘿嘿