Question

快速减大小腿和手臂的方法

我是一个初中生，想减大小腿和手臂,因为夏天要到了，我妈不准我不吃米饭，只能少吃或者不吃什么东西，我想问一下怎么在一个月内减大小腿和手臂的方法，是运动的方法，不要复制，不要广告 自己亲身经历

Answer 1

节食加运动。
1.不要吃高热量的食物，最好每天是吃水果（苹果和香蕉等等），过水青菜，太饿的时候可以吃点点饭，多喝柠檬水。
2.早上起来6~7点慢跑一个小时，下午5~6点的时候跳绳一个小时（这些都是很有效的全身运动，适量增加时间也可以啊）。
3.平时坐着的时候也不忘记运动，放松时经常锤锤大腿两侧（据说那里有三个什么穴的，我忘了）；坐的时候尽量收紧屁股伸直腿，脚尖朝下。
3.运动完要记得按摩肌肉，做一些拉伸运动，压压腿，运动完后一个小时以上才能洗暖水澡，睡前身子平躺把腿靠在墙成上90°十五分钟以上，这样就不会长一块块的肌肉了。
这是我一个朋友暑假偷偷瞒着我们减肥成功的经历，她也是腿粗手臂粗，还壮壮的。后来由112变成98，瘦瘦高高的。看起来很简单，要坚持却很难。主要是有动力能坚持，希望你成功咯~

Answer 2

快速成瘦手臂，其实很简单只要几个上动作就可以达到你想要的效果。
、让手臂赘肉进入紧张状态
、把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上
、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
、直立，注意力集中于背部肌肉群。 吸气，向右转身，右手放置左髋前，呼气，向左转身，左手置于右肩上。
、也就是药物了，不过你要选对药物才有好的疗效，我知道一种叫牛奶荷业胶囊，效果不错 而且不会反弹
你可以了解一下。祝你早日成功！