Question

工作中的压力该如何调节？

Answer 1

在工作中，面临各种压力状态之下，会引发对工作缺乏激情、上班提不起精神，身体上出现乏力、头痛、失眠、焦虑、抑郁等症状。那么，如何寻找行之有效的方法和途径来及时调整情绪，并以饱满的热情投身到工作中去呢？下面一下方法可以去试试啊。 一、正视压力，快乐工作 面对压力，人们往往感到痛苦和烦恼。但压力还是催人奋进的力量，适当的职业压力不仅是必要的，而且能够扩展职业发展空间。我们需要的不是没有压力，而是学会化解过重的工作压力，化工作压力为工作动力，快乐生活，快乐工作。 二、认识自己的局限性 期望越高，欲望越多，压力往往越大。事事要求做得最好，压力会成倍增加；有的人希望能多拿奖金或希望得到领导好评，拼命工作，时间一长，就会感到精力不足。要认识到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一个合适的目标，才能游刃有余。 三、找朋友诉说 面临压力，或者遇到不开心的事，应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受，发发牢骚，诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助，但只要把话吐出来，心情自然会平静下来。例如，工作中被领导批评感到很窝火，压抑心中，会让你一直不舒坦，若能够及时倾诉，情绪就能很快得到排解。 四、让身体动起来 体育活动是非常好的减压方法，它能够消耗由压力所产生的肾上腺素，调节体内的神经内分泌状态，让身体处于比较轻松的状态。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪。当你专心活动时，就不太可能去想苦恼的事情，运动过后，苦恼的症状明显减轻。选择哪一种活动，可根据自己的喜好和身体状况来决定。 五、换个视角看问题 一本叫《心态决定命运》的书曾风靡一时，这本书的指导思想就是你对事情的看法、观念，决定了你的行为和情绪。例如，一个人工作中被领导批评，若认为领导刁难自己，就会对领导心存不满；若认为领导及时指出了自己的不足，帮助自己进步，内心就会有感激之情。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，说的就是对同一件事情，从不同的视角去看，会有不同的感受。因而，我们可以调整、改变看问题的视角，来改变消极的情绪和行为反应。

Answer 2

有更多的时间处理工作，这样就可以减少工作的压力了吗？

Answer 3

1、充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。从而面对工作也会感觉力不从心。缺少睡眠让你更加容易厌倦你的工作。
2、亲近自然
在休息时间，忘掉工作，忘掉一切烦恼，亲近大自然是最好的减压方式之一。每天早上空出一点时间进行晨练，呼吸新鲜空气，或者抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
3、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，用一些快速简洁的食物代替正餐，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
4、培养业余爱好
生活中不是只有工作的，在上班之余找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实快乐，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。同时也让你的业余生活更加丰富多彩。
5、关注身体警告
身体是革命的本钱。工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。只有拥有健康的身体才能更加高效率的完成工作。
6、陪伴亲友

工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪亲人，你可以将工作中的快乐与烦恼与家人分享，可以从家人那里得到更多的建议，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”哦。