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我觉得很多时候还是要靠运动科学的减肥，同时也得控制住自己的食欲，持之以恒的话，会成功的。
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肥胖是一个复杂且困扰着世界各个国家的问题。既然是这么一个复杂的问题，你觉得短短几句话说的清楚吗？与其这里提问，不如通过一些手段花费个把小时去深入系统科学的学习一下减肥课程。
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有效的话，我觉得就是抽脂减肥吧，当时做完就可以看出来，效果的话，我觉得还是大型的连锁整形医院做的会比较好一些
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吃一些相对健康的食物，不要吃太多油炸烧烤之类的食物。
注意休息，坚持运动。
基本上能做到，就能减肥。
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这个是最有效的咯. 1：要有合理的饮食习惯。 2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。 3：少吃零食。 4：多运动。你不想运动可以多走路。 5：多恋爱。恋爱减肥。 6：要有耐心
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