Question

男人怎样用平民方式快速练出腹肌

Answer 1

这是我朋友的锻炼方法，他告诉我的，效果特好，介绍给你吧： 锻炼腹肌需要坚持锻炼，身体各部位的肌肉都不能天天锻炼的，那样会影响肌肉的增长，除了腹肌，想锻炼出漂亮腹肌的话要坚持，可以在网上多看视频，自己挑选几种合适自己的。 简单的我试过连续做了半小时腹部都没有发麻和灼热感，太难的你做不了几个也没有效果，以我的经验来说就是挑选几个动作，最好20-30个左右就坚持不下去的动作来做才行 最好包括全面的动作，包括端腹，和起坐的时候身体左右扭动来把腹肌锻炼的平坦和漂亮，专业的词我也说不出来，还是自己多看多做才知道什么合适自己 还有就是大部分腹部脂肪都比较厚，就算有腹肌也会被脂肪给掩盖起来，最好配合有痒运动来做，比如:跑步、自行车、游泳，一个星期3次左右吧！每次半小时以前，有痒运动能消耗全身的脂肪，脂肪就是身上的肥肉 就跟你说这么多吧！ 这时他的原话，希望对你有所帮助！