Question

晚上失眠怎么办?用什么方法?

Answer 1

一般的方法是数数，自我催眠，不过，对于大部分人不起效。1.你可以在睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，有助于舒缓筋骨，消除疲劳；2.在睡前，站在床前放松站立，双脚与肩齐宽，双手自由小幅度摆动，身体也可以轻轻晃晃，就像睡在摇篮里一样；3.睡前听听轻音乐（公放最好），音量开到最小，要那种似清非清，很飘渺的效果，不过要记得，在快睡着的时候，一定要把音乐关掉，尤其是用耳机听的，会影响睡眠质量的；4.平躺在床上，眼睛盯住一处看，不要太用力，也可以；5.平躺在床上，用腹部呼吸，要平静的深呼吸，就像睡着时一样，幻想自己已经睡着了，这个方法我高中曾经用过，非常有效。 记住，在做这些时不要胡思乱想，如果不能让自己什么都不想，就让自己集中注意力，幻想自己在睡觉或者努力在睡觉。 如果还是没有用，你可以喝一些安神补脑的，再做这些。真不行，那就得上医院了，不过，我不赞成这个。药物治疗对身体对大脑都没好处，年纪大一点就会有麻烦的。 希望这些方法对你有用，也祝愿你晚上能够睡个安稳的觉。
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Answer 2

Answer 3

介绍几种简单自治失眠的方法: 1 在睡前喝杯牛奶 2 睡前几个热水澡 3 在睡前两个小时左右进行适当的锻炼,有助于睡眠 4 睡觉时保持室内黑暗 5 听听舒缓的钢琴曲 6 平躺在床上,把自己想象成一片落叶,随风飘荡

Answer 4

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 5

2招帮你缓解失眠