Question

每天都很困为什么

Answer 1

1. 首先我们分析一下原因,夜间睡眠质量差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停
2. 这些都我们的影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱.导致每天都很困.
3. 能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡.补充蛋白质,会使嗜睡好转.
4. 也可能是睡太多了,睡的太多人体的二氧化碳含量会增加,新陈代谢慢,更容易疲劳.
5. 晚上十点到凌晨两点是最关键的,一定要确保这个时段的睡眠.尽量不要被打扰.
6. 我们也可以选择在中午小小的休息一下.然后去洗一下脸.冷水.会好很多.

Answer 2

老觉得困可能是三种病

办公室里已经感受到浓郁的“春困”气息了，不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。

　　专家诊断

　　病因1 冬积内火

　　春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。

　　外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

　　冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

　　内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。

　　内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。

　　病因2 大脑缺氧

　　脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”，这是需要特别重视的。

　　外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。

　　内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。

　　病因3 发作性嗜睡

　　当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢？

　　外因：专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间内适应天气的变化。

　　内因：心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。

　　实用药方

　　每天多运动

Answer 3

每天都很困为什么？
是不是每天早上起床后，你都觉得自己像个行尸走肉，无精打采的样子？无论是在上班、上学还是做家务，你总感觉没有精神，眼睛发涩，头脑昏昏沉沉。为什么每天都这么困呢？
其实，困倦感的出现是有一定原因的。睡眠质量不佳可能是造成困意的主要原因之一。在夜晚休息时，我们的身体会进行各种生理修复和调整工作。如果睡眠质量差，比如睡眠时间不够或者被各种噪音打扰，就会导致休息不充分，使人第二天精神不振。
作息不规律也容易让人常常感到困倦。如果你经常熬夜或者白天午休时间过长，就会干扰身体的生物钟，打乱正常的作息节奏。长期下来，身体就会难以适应规律的作息时间，从而导致困意频繁出现。
在日常生活中缺乏运动也是导致困倦的重要原因。人体需要运动来保持新陈代谢的正常进行，增强心肺功能和肌肉力量。如果长时间处于久坐状态，身体就会变得懒散，能量消耗减少，血液流动不畅，从而导致困意不断袭来。
饮食也与困意有关。过量摄入高糖食物、咖啡因或者碳酸饮料会带来短暂的兴奋感，但随后会导致血糖迅速下降，使人感到疲乏和困倦。吃得过饱也容易让人感到昏昏欲睡。
如何应对每天的困倦呢？要保证充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和午休时间过长。在日常生活中要多参加一些运动活动，比如散步、慢跑或者做一些简单的拉伸运动。还应该注意饮食健康平衡，避免过量摄入刺激性食物。
困意的出现是由多种原因共同作用的结果。只有从睡眠、作息、运动和饮食等多个方面综合调整，才能有效缓解困倦感，让你每天都充满精神活力。所以，不妨试试以上方法，让自己告别困倦，迎接美好的一天！

Answer 4

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。 另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。

Answer 5

1、很多人在饮食均衡、营养充足后疲倦的感觉不容易出现。当我们拥有健康饮食的同时，也证明了我们的体重比较不容易过重，原因是肥胖也容易导致疲倦感。
2、很多人没有充足的睡眠。假如你平常睡眠不足，在睡觉前别摄取含咖啡因还要酒精的食物、不要看着电视入睡，注意卧式保持安静还要舒适，这对于提高睡眠品质很有效。
3、当久坐不动的人开始运动后，相对于那些一直长久坐着的人更不易出现疲倦感。建议你一星期运动4次，一次起码40分钟，当你如此执行1个月后，体力会得到改善的;持续运动6个月以上，你会感觉体力越来越好。