增肌减脂同时进行的饮食
我是一个减肥瘦下来的人，现在肚子上和胸上还有肥肉，最近又在练肌肉。我想把肚子和胸上的肥肉练成腹肌和胸肌，同时最近还在练手臂和大腿的肌肉。不知道饮食是偏减肥还是偏增肌。我有...
我是一个减肥瘦下来的人，现在肚子上和胸上还有肥肉，最近又在练肌肉。我想把肚子和胸上的肥肉练成腹肌和胸肌，同时最近还在练手臂和大腿的肌肉。不知道饮食是偏减肥还是偏增肌。我有吃夜宵，但不是因为喜欢，而是吃习惯了晚上肚子会饿，怕因为晚上太饿让力气变小，所以天天有吃。但是我有听说像我这样的人练腹肌和胸肌要先慢跑再做仰卧起坐等运动，而一旦吃多了慢跑的效果肯定就白费了。所以很纠结，不知道现在该吃多还是吃少。
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帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
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总体上讲,需要减脂,就要进行有氧运动和无氧运动的结合,饮食上还是要控制,但是为了锻炼肌肉,可以适当增加蛋白质的摄入,可把宵夜改成一分蛋白质进行替代1
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直接戒掉可以吗？
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如果有决心的话,完全可以!
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吃面包和吃面，吃水果，不怕发肥的，一天可以吃6、70克肉，不要吃多，就可以了，再加上运动就可以了保持身材了
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只吃这些没法增肌吧
只吃这些没法增肌吧
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高蛋白，低脂肪和低碳水化合物
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