Question

我的小腿跟大腿不成比例，从后面看感觉小腿比大腿还粗，怎么能有效瘦小腿，

Answer 1

吃什么可以瘦腿1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收腿部营养素。

　　吃什么可以瘦腿2、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　吃什么可以瘦腿3、鸡蛋：其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

吃什么可以瘦腿4、钾

　　纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

　　吃什么可以瘦腿5、菠菜：多吃可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　　吃什么可以瘦腿6、芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　吃什么可以瘦腿7、葡萄柚：独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名，对健康非常有利。

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好评

追问

。。。这些好像都不太有效 我的好像是肌肉型的

追答

你最好，用热水敷，然后再按摩

好评

Answer 2

要运动才靠谱，但不要做会长肌肉的那些

追问

什么运动。

追答

慢跑，注意是慢。跳绳效果最好

追问

我好像已经是肌肉型小腿了，，这些还有效么

追答

那只能靠节食了

要坚持，自己在网上找适合自己的食谱

追问

我身上很瘦了 节食的话不太好

追答

那

…………

Answer 3

坐着然后脚抬起来踩自行车一样

追答

上楼梯也可以

追问

我天天跑楼梯，好像不太奏效 早晨还跑步 没有什么太大的效果

追答

跑步最好不要多跑哦

这样小腿会变成肌肉腿的

追问

我的好像就已经接近于肌肉型的了

追答

。。。那就有点麻烦了。。。

追问

o(≧ o ≦)o

追答

你没事的时候多敲打一下小腿

睡觉前记得泡脚

最好可以把整个小腿都泡进去

运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

记得多吃点海带

追问

第二个不太明白是什么意思

追答

运动吗

追问

嗯

追答

人是躺地上的

Answer 4

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Answer 5

很大一部分原因是遗传，我表妹也是这样，很丑