女生怎样减肥最健康?

由于坐得多了,脂肪就积聚了怎么才能健康的减呢?... 由于坐得多了, 脂肪就积聚了 怎么才能健康的减呢? 展开
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小柒83847
2014-04-28 · TA获得超过400个赞
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减肥要逐渐进行!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按扒粗计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭春判镇的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效; 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量; 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切! 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所冲枯以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体!!
薄荷健康App
2019-01-29 · TA获得超过5.5万个赞
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一套3分钟的减脂操扰镇,缓辩粗随时随地灶差都可以练起来。

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hk8656
2017-12-25 · TA获得超过479个赞
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那就是少吃多动,平时有时间的话可以去练练瑜伽。
每天坚持跑步或者快走,呼啦圈也是可以的。
但是在饮食上一定需要注意啦,不能暴饮暴食,最好不要吃热量高的食物。
每个人都会在减肥过程中遇到各种困扰,这个时候乎兄就可以去看看埋蔽《稼红痩身笔记》这个例子会告诉你如弯顷州何去正确减肥。怎么坚持下去的。
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科比大仙
2017-10-26 · TA获得超过310个赞
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想要枝灶掘减肥你是必须要有好的坚强的意志力,管住自己的嘴。坚持运动那就肯定得到你想要的。《稼瑾红臃肿身段》臃辩碰肿身段怎么变苗条的猛核身材可了解。
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