经常熬夜吃什么宵夜好
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二、研磨及咀嚼性食物 经过研磨后的食物会比直接烹调的食物容易消化，同时咀嚼有助于消耗身体热量，所以最好在吃宵夜的时候多咀嚼记下，让食物更快的被吸收，不会变成甩不去的肥肉。 三、全麦食物 全麦食物中含有很多的维生素b群营养，可以调节新陈代谢，增强免疫系统功能，还可以消除不良的情绪，促进睡眠。常见的全麦食物有糙米、大麦、全麦饼干等。 四、牛奶、核桃 想要女性健康，就必须远离神经衰弱，如果真的是有神经衰弱的迹象了，就要多喝牛奶吃核桃，同时经常熬夜的人夜宵吃一些核桃和牛奶，可以改善失眠、健忘、多梦等情况。 五、小米粥 小米粥中含有色氨酸，摄入之后在身体里会生成5-羟色胺，这种物质可以一直中枢神经的兴奋度，让人有困倦感觉，有提高睡眠质量的作用，同时南瓜子、腐竹、豆皮、紫菜等食物中也是含有色氨酸的。 推荐阅读：经常熬夜的女人吃什么好呢
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