Question

怎么不用器材锻炼手臂肌肉

Answer 1

不用器械锻炼手臂？貌似有些困难，多少要借助一些，比如单双杠等。至于俯卧撑他的目标肌群是你的胸大肌。如果有条件买一副可调重量的哑铃，利用各种弯举和臂屈伸的动作（具体动作可上网查询），那样才能够更好地锻炼你的手臂肌肉。
减肥需要大量的有氧运动作支撑，建议你先做30-40分钟左右的力量训练，然后再进行30-50分钟有氧训练（比如慢跑），平时饮食少摄入高热量食品（比如油炸食品、膨化食品、各类零食、各种冷饮等），坚持住慢慢就会看到效果。
希望以上回答能对你有所帮助。

Answer 2

俯卧撑，求打赏

追问

光俯卧撑？

有些什么特定要求

追答

做到第二天手臂酸痛，不可拉伤，量力而行

今天做累了，明天早上起来手臂感觉酸痛，根据自己的力量，比如一星期加20个。之类的

追问

那怎么减肥呢

追答

肚子？仰卧起坐啊

长时间坚持，锻炼

求打赏