Question

如何消除他人对自己的偏见？

Answer 1

我们在成长过程中经常听到别人对自己的评价，例如父母的赞扬与批评。这可以是祝福，也可以是诅咒——反复说孩子的优点，长大后他们就会相信自己很优秀；如果老说孩子“笨”、“一无是处”，他们就会觉得自己不行。 专家称，大多数情况下自我感觉“不行”是不符合实际情况的，是大脑被错误地植入了偏见，通过征询别人反馈和检查事实证据的方法可以消除这些偏见，让个人潜能不再受到压制。 优秀人士长期相信自己“不行” 一名企业女高管擅长演奏乐器，在工作之余还发明了一个创意产品，但她自称“很懒”，在事业进一步发展遇到瓶颈，达不到自己的理想的时候，就归咎于自己内心的懒惰。她对这个信念已经相信了半辈子，但她看不到别人眼中的自己：一个效率奇高、高度自我实现的人。 某男是几个国家数所名校的毕业生，智力超群，但他总是说自己在当众演讲的时候经常出洋相，也不懂得跟别人沟通。其实，他说话比大多数人都流利。 加拿大不列颠哥伦比亚大学医学博士、健康教练苏珊·毕艾礼称，很优秀、能干的人竟然认为自己不行，这种情况并不罕见，甚至是一种常态。这些“不行”的错误想法是被别人植入的偏见，往往源自人们成长的家庭，可能家人在受到误导之后，以偏概全地做出评价，例如： 上述高学历男认为自己不善于讲话的印象源自他很小的时候，哥哥姐姐们总是取笑他，而且他越是反驳，就取笑得越厉害。 毕艾礼从小到大被人说“很难相处”，原来她在成长的过程中看到不公正的现象就会很“愤青”，于是就被贴上了“脾气不好”、“很难相处”的标签，说多了就连自己都觉得自己是个“刺头”。 用别人的反馈与事实消除偏见 毕艾礼提醒人们注意，你是否反复说自己某方面不行，包括你对别人说的自我批评，以及在内心的自我检讨。你说了多长时间？让你感觉如何？对你的生活有什么影响？如果影响很大，就可以用下列方法打消针对自己的偏见： 1.检查“不行”是不是真的，包括自查和咨询旁人。审视你对自己的消极信念，看看有没有证据支持。当然，消极信念也有可能是真的，但在大多数情 况下是错的，或者被你的意识过分夸大。例如，毕艾礼成年后尽管有时也会生气，但她通常是很友善的一个人，很在意与别人的关系，很关心别人；她又回想起别人 对自己的欣赏和喜爱，发现别人对自己的评价总是随和、让人感到愉快的。于是，多年来的心理负担就这样放下了。 2.记录事实，强化真实的信念。相信了多年的偏见不是轻易能消除的，你需要时间来改变习惯，时刻用相反的证据提醒自己，直到偏见彻底消失。例如，你认为自己没有商业头脑，因为你的第一任雇主就是那样评价你的，但这几年你接连做的几个生意都很成功，证明雇主的评价是不正确的。又如，毕艾礼让高学 历男把自己“出洋相”的演说进行录音，然后回放给自己听，结果他终于发现，自己说清楚了每一个点，为自己能讲得那么好而感到惊讶。