Question

学生党怎么才能在家里快速练出肌肉

本人14岁、学生、初中生、只有臂力器 其他没有

Answer 1

锻炼没有什么特别的技巧 我可以告诉你就是坚持 想普通的俯卧撑和仰卧起坐 每种做三组每组20个 一个月效果就可以初见 而且我告诉你肌肉锻炼出效果后如果你不坚持3天就可以差不多把你一个月锻炼的效果反弹回去 反弹的速度要远高于你锻炼的速度 所以我才说锻炼坚持才是最重要不是那些所谓的什么高效率疯狂锻炼法 循循渐进出效果后 你可以把你锻炼量适当加大 身体强壮后再做相对复杂的动作 望采纳

Answer 2

在家做高抬腿跑、俯卧撑、仰卧起坐、拉臂力器，每天坚持练，你会成功的。