Question

心里不平衡时，该怎么办？如何调整自己的心情？

工作，家庭等等有时都会造成我心里不平衡，我该怎么去调整自己的心情，让自己好过一点。我真的想天天都开开心心的。

Answer 1

你可以这样
１倾诉
　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　２．旅游
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　３．读书
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　４．听音乐
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　５．求雅趣
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　６．做好事
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　７．忘却
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生

Answer 2

当你感到心里不平衡时，以下是一些建议可以帮助你调整心情：

• 认识和接受自己的情绪：首先要理解，情绪是正常的生理和心理反应，不要因为情绪产生而责备自己。

• 情绪释放：找一个安全的方式来释放情绪，可以通过写日记、锻炼、绘画等方式来宣泄。

• 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松身体和心绪，这有助于平静情绪。

• 积极寻求解决方案：分析问题，寻找解决问题的方法，让自己感受到掌控局面的能力。

• 保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、规律作息等，这些对心理健康至关重要。

• 寻找支持和交流：与亲密的家人或朋友分享你的感受，倾听他们的建议和安慰。

• 调整期望值：合理地评估自己的期望和目标，不要给自己过大的压力。

• 寻找乐趣和爱好：参与你感兴趣的活动，让自己感到愉悦和放松。

• 学会放下：接受一些事情是无法控制和改变的，学会接受并放下。

• 寻求专业帮助：如果你感觉心情长时间无法得到缓解，或者情绪严重影响到了日常生活，可以考虑咨询心理健康专家的意见。

记住，每个人都会有情绪起伏的时候，重要的是学会如何处理和调整，保持心理健康。

Answer 3

学会快乐：（＊＾＿＾＊）

快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。
懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。
快乐有时就像在天上飞的风筝一样，
虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，
只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。
拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。
有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，
不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，
如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，
然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，
只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。
其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，
别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，
你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。
快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多
但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!
快乐
是在和朋友一起喝酒聊天
然后在出去疯狂的大叫的时候
快乐
是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候
快乐
是当你知道自己暗恋了好久的 心上人
同样的也在暗恋自己的时候
快乐
是在找工作碰壁的时候
听一家公司的负责人对你说："你被录取了。"
快乐
是正走在路上口渴的难受
然后你看到一家冷饮商店
快乐
其实快乐很简单 版权所有者:10/fendou,复制可耻

Answer 4

尽量不想那些让人伤心的事情啊,尽量用积极的想法引导自己啊,真的想哭的时候就哭个够,因为哭过之后,会舒服些,而且,哭过之后,就不那么容易马上又悲伤得想哭!!呵呵,哭也没有什么不好的,在发泄方式中,我最喜欢~

Answer 5

听会歌！应该会好点的