做什么运动可以瘦肚子?

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咱家没水表
推荐于2016-04-08 · TA获得超过3501个赞
知道小有建树答主
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双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。

以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次。

背部以上的部位离地,hold住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度大概是45度左右,而左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意不要着地,保持与地面平行。

继续保持头部与两肩仰起离地的姿势,此时将左臂往上摆起,同样是保持与地面45度的夹角,而右臂则往下摆,也是不要着地,与地面平行,这样交替地摆动两臂4个来回。

然后双臂往上同时伸展,与地面的夹角扩大至60度,双腿也伸直,往正上方抬高,脚掌朝向天花板,令双腿与地面垂直,背部与头部依然保持离地,再次保持姿势4秒。

抬高的双腿屈膝,放下小腿,令大腿与小腿成90度直角,而大腿不要改变姿势,双臂收回,屈肘抱于后脑勺,胸廓再次打开,记得要收拢下巴,视线再次落于腹部上。

屈膝抬起的双腿,此时小腿互相交叉,首先是右侧小腿在上,保持4秒,期间上身要保持平衡,背部与头部离地的姿势不变,双臂注意不要收拢,继续打开胸廓。

然后以同样的方式,交叉的小腿松开再次交叉,此时将左侧的小腿放于右侧的之上,来回地做交叉动作16次。整套动作务必要收紧腹部的肌肉,利用其他身体部位的动作,来刺激腹部肌肉,并且一层一层递进
薄荷健康App
2019-01-21 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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哪里都不胖,只有小肚子鼓鼓的?教你一招,经常练习就可以瘦肚子。

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手机用户30167
2013-10-24 · TA获得超过106个赞
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生完宝后肚子松,光靠运动貌似不太容易恢复,即使真的能恢复,那么运动强度也是很大的,我直接是用的瘦身霜抹的,然后再做做收腹运动,还是有些效果,最后要勒收腹带,这样一个多月吧,现在感觉都小了很多了,你可以试试,瘦身霜你也可以试试我用的那款,在“ 好妈淘 ”上有整理,你去看看。 妊娠纹的话你可以试试橄榄油,我是怀孕时就一直在用,所以现在肚子上几乎没有,但是不知道产后再用效果好不好,不过有时间都可以尝试下。
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