Question

玩托马斯需要臂力么，怎样才能练好臂力。

Answer 1

托马斯对手臂力量要求并不是特别大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三头肌，可以做夹臂俯卧撑，一组30个，每天五组，每组间隔不能超过1分钟。至于练腰，做仰卧起坐就可以了，但是不要在床上坐，在硬地板上做，而且不能让别人按着脚，这样的话大腿肌肉会分担腹肌的力量。而且仰卧起坐不要做太快，一个不能短于4秒，这样你先把腿伸直，在地上做，开始一组20就好，估计你坚持不下来，看情况吧，再慢慢加。练习一段时间后，可以把腿弯起来，用脚跟去找屁股，也同要不能让人按着。如果这样的你能一口气做70个，腰绝对够了。托马斯注重的是技巧。托马斯放手的时候，掌心不要朝后，要朝向自己。否则很难很难很难出来，每只手都一样，手掌朝里。我当初就是这点不知道，走了好多弯路，现在我托马斯3圈吧，也不是很厉害，其他的技巧，包括送腰，踢腿什么的，网上基本都有，你很容易就能找到了。最后说一点，托马斯不像风车，不容易练，要有毅力，不要怕受伤，你的腿肯定会磕的青一块紫一块的，但这也是breaking的一种魅力。
托马斯全旋是体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。

Answer 2

托马斯不只是臂力,还有腰力(跟臂力一样重要),腿力也需要一些,具体的练习方法很原始,仰卧起坐和俯卧撑就没问题了,主要的还是惯性,breakin所有的动作力量%30,技巧%70,加油吧!

Answer 3

俯卧撑、仰卧体坐这类与手臂肌肉运动有关的运动。。。。

Answer 4

必须得有力量！这个是基础！你要知道那块肌肉需要力量就练那个！我建议你练习双杠！移动中练习的肌肉有活力！用起来有控制能力！一味的做器械没有什么效果！

Answer 5

需要。做扩胸运动。