Question

解决失眠

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我27岁 身材有点微胖，还算不上是肥胖。 是典型的朝九晚五上班族，再过几个月就要结婚了，所以可能因为忙着结婚的事情心里面的负担有点大吧。不过临睡前我都告诉自己什么都不要想，什么都不要想可是睡着了以后满脑子里面的画面睡醒以后感觉好累，梦里面竟是干体力活， 不是被人追就是去扛麻袋，哎。。。。

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

睡觉时不要眉头紧锁，闭眼时眼眉要放松就行了，睡不着时都是眉头紧锁造成的。