Question

16岁！女！身高154左右！觉得自己很矮！身边的朋友跟我差不多！还会长高吗？我觉得至少也要158才

16岁！女！身高154左右！觉得自己很矮！身边的朋友跟我差不多！还会长高吗？我觉得至少也要158才不算矮！怎样增高

Answer 1

你好，16周岁的女孩子正处于青春发肓期，是还可以长高的，不过你得注意一下自己的生活习惯才行。1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
最后，祝你万事如意，心想事成。

Answer 2

多补钙质（如喝牛奶），多跳跳（跳绳、打篮球、原地跳）。

Answer 3

你才多大呀，俗话说得好23窜一窜

Answer 4

还会长，多跳

Answer 5

合理的安排作息时间，多吃水果，多锻炼。

Answer 6

多锻炼，不要让心理影响你，会长高的，毕竟才16