Question

吃什厶补血。我贫血了。拜托了各位 谢谢

请问吃什厶补血。要效果好，办法多。

Answer 1

十大补血食物 一、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏 精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补 色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 二、红枣 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 三、猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 四、藕 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口 鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期 间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 五、胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏 虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 六、桂圆肉 益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无 力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到 恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀 ，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。 七、黑豆 助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力 。八、黑木耳 养阴补血、润肺明目。 九、乌鸡 养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了， 一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。 十、红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡 引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

Answer 2

营养性贫血病人的饮食 1摄入高铁食物 动物血（猪血鸭血积雪等）肉类鱼类家禽等含有较多的血红蛋白铁，其吸收率比较高，可达40%。菠菜谷类豆类等虽然含有一定量的铁，但是这些植物铁的吸收率不到10%，所以发生缺铁性贫血后应该摄入血红蛋白铁的上述动物类食品。 2摄入富含维生素C的食物 维生素C可以增加非血红蛋白铁吸收率2—3倍，所以宜多吃富含维生素C的猕猴桃橘子汁柠檬汁红枣等。 3摄入富含叶酸食物 主要包括：绿色蔬菜如莴苣番茄胡萝卜青菜龙须菜花椰菜小白菜扁豆蘑菇等；新鲜水果如橘子草莓樱桃山楂香蕉柠檬桃子石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等；动物类食品如动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类；豆类坚果类食品黄豆及其制品核桃腰果栗子杏仁松子等。 4少吃含咖啡草酸鞣酸高的食物 茶叶柿子葡萄橄榄含有较高的鞣酸；绿豆菠菜咖啡可可含有的草酸；咖啡可可及茶叶都含有较高的咖啡，它们会降低食物中铁的吸收。
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