Question

如何减掉久坐出来的大肚子

本人因工作原因！经常上网，一坐起码10小时，久而久之，肚子变的非常的大，因为天天久坐上网，人也变胖了，请问有没有在家里就可以瘦身的方法！！ 【我可以坚持的，能不能给我写个瘦身减肥时间表】

Answer 1

久坐办公室可以这样来减肥。
1.饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
2.多吃低热量食物
肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。
3.每天喝6~8杯水

水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。
4.饮食要清淡
烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。
补充：为什么久坐肚子会变大。
站立时候，人体需要消耗较多的能量。一般来说，站立时，人体每分钟能富哦消耗0.7千卡的热量，一小时就是50大卡。站立消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证明。研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。并且刚吃完饭就坐下来，影响肠胃消化，长期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖。

Answer 2

久坐臀平腿粗怎么减？每天坚持这样做，激活臀肌，拥有翘臀长腿

Answer 3

你每天走路的时候 缩小腹 走半个小时 很管用的啊

Answer 4

仰卧起坐！睡前每天坚持30个 一定要每天坚持不懈

Answer 5

长期办公久坐，肚子变大，有大肚腩？教你轻松减掉大肚腩！