Question

男生怎么减肚子

Answer 1

1、多做腹部健美操
　 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹迹反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定祝手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。
　 反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

2、进行有效的锻炼
　 一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套瘦腰运动重复做50次，若做100次效果会更理想。
　 二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
　 三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

3、配合有氧运动
为使腹部减少而采用无限制节食减肥、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

Answer 2

男人减肚腩渐渐成为办公室男性关心的话题，男人小肚腩、男人大肚腩也叫啤酒肚，有了啤酒肚，潇洒、帅这些字离你就远了，那么腩啤酒肚怎么减，男人减啤酒肚成了刻不容缓的大问题了。??男人减肚腩不是一件容易的事情，因为之所以男人会有大肚腩、啤酒肚，说明他们的生活习惯很糟糕，尤其是啤酒肚男人们不爱运动，男人大肚腩、啤酒肚可不仅仅是影响外表，自己的生活也受到非常严重的影响，日常生活中，弯腰系鞋带、弯腰捡东西，甚至连上厕所下蹲都成了很费劲的事情。当然这些都不是最重要的，最让男人受不了的是：大肚腩、啤酒肚男人的性功能会大大衰退。家有娇妻的啤酒肚男人，你还等什么，再不加油减大肚腩，要出大问题了。游泳减啤酒肚：不适合全部的男人毫无疑问，游泳是最好的运动项目，游泳类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能的都有很好的帮助，游泳是最需要用到腹肌的运动。游泳减啤酒肚，是一个很好的方法，但是这个方法很多局限，，旱鸭子没办法实现;第二，现在游泳馆人太多，没有空间让你游泳;第三;季节性太强，虽然冬泳也有人坚持，毕竟极少数。所以，游泳减啤酒肚的方法，没有实际推广的意义。呼拉圈减啤酒肚法：没有男人喜欢一直有人建议呼啦圈减啤酒肚，不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。有人认为呼啦圈是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。呼啦圈运动量太小，主要是很无趣，极少有男人坚持得了，所以，呼啦圈减啤酒肚看似不错，实际上也没有意义。推荐阅读》》》男性发胖是什么原因男人减肚腩绝招：男人减啤酒肚有效且必须要做的运动男人减啤酒肚招：仰卧起坐或许大家看到这里要说我故弄玄虚了，仰卧起坐谁不知道啊?但请听我解释清楚。仰卧起坐，大家都知道，最好是两人配合，或者现在有一种仰卧起坐的器材，很多公园都有这种运动器材，人躺在器材上，有一个勾脚的地方，可以自己一个人不用帮忙就可以做。很多水手常年在船上，其它的运动不适合，都喜欢做仰卧起坐。仰卧起坐除了燃烧腰腹的脂肪，更重要的一点，这个运动在减啤酒肚的同时，锻炼了腰腹肌肉的力量，腰腹力量对于男人太重要了，现在你稍微明白一点，为什么我首推仰卧起坐是男人减啤酒肚招吧。男人减肚腩第二招：练腿法很多男人不喜欢武术，或许看到我叫你练腿法，你就退缩了。试想下，现在的社会，用到武力的地方虽然越来越少了，但是强身健体是永远不会过时的，而且我要告诉大家的练腿法非常有趣味，容易长期坚持。废话不说了，介绍我的练腿法减啤酒肚的方法步骤。正压腿，侧压腿正压腿是正面单腿自立，把另一只脚放在高于腰部的高台或者杠杆上，站着的腿和架在台上的腿都要伸直，身体前倾尽量压低，使身体向平行于腿的方向压下去，看似这个动作是练腿部肌肉，实际上是为下一步练腿法准备。侧压腿则是拉伸腰腹肌肉的绝佳方法，动作要领：身体侧立于高台或者杠杆，单腿自立，一腿侧抬放在高台上，两腿都要伸直，身体向放在台上的腿弯曲压下去，刚开始幅度不大，不要着急，要顺序渐进。压腿只是练腿法减啤酒肚的步，第二步就是踢腿了。正踢腿：我当时的练习方法比较简单，因为我们服装部有卖鞋子，我把空鞋盒拿过来，放在高台上，把盒子当成敌人，对准盒子踢，动作要领是腿横着扫过去弧度要大，这样看起来腿是平着扫过去的。后踢腿：这个动作比较有难度，如果仅仅是为减肚腩，可以不用学。但这个动作对练习腹肌和腰腹肌肉的力量、爆发力非常有效。动作要领：还是踢刚才说的硬纸盒，后踢腿是背对盒子，起腿前稍微反方向扭动身体，然后，迅速起腿踢向目标。后踢腿练得好，动作很潇洒，很好看，打击力也非常大，因为后踢腿是用后跟击打目标。以上此略介绍了男人减肚腩的方法，如果你觉得男人小肚腩、大肚腩难看，就把它耍了吧，当然啦，如果你年龄都六七十岁了，那就无所谓了，因为你已经用不到腰腹力量了。还在问啤酒肚怎么减吗?马上按照我的方法做吧，保证你的啤酒肚不见，腰腹力量如江河滔滔，力量源源不断，冲刺速度和力量都会提升。?减啤酒肚一定要持之以恒，如果你坚持按照我的方法每天坚持做，爱吃什么就吃什么，绝对不会再有啤酒肚。减肥就要坚持，只是要注意按照以上的方法，就可以的到很好的效果。咨询专家预约治疗
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Answer 3

仰卧起坐

Answer 4

Answer 5