早餐谷物哪个牌子好
古语云“一年之计在于春，一天之计在于晨。”，早餐作为一天的开始，也成为人体最重要的一餐。一份营养丰富的早餐不但可以补给因一夜未进食造成的肠胃虚空，同时还为一天的工作和生活打下良好基础，使人精力充沛。
谷物类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维，经常食用可以促进肠胃消化，预防肥胖和代谢性慢性病的发生。
1、燕麦
据了解，在众多谷物中，营养价值最高的当属燕麦，它的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，而且维生素E的含量高于大米和小麦。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。
2、小麦胚芽
小麦胚芽中含有营养成分Ω-3脂肪酸和维生素E，其中维生素E维持着细胞的活性，有着很好的抗氧化作用。
3、五谷豆浆
五谷豆浆由不同谷类搭配磨成，例如将大米和绿豆混合，或者将小米、玉米、红豆、绿豆和小麦等多种谷类混合，五谷豆浆磨出来的香味比纯豆浆要更香浓。据了解，豆浆含有丰富的优质蛋白等营养元素，鲜豆浆中蛋白质含量高达2.56%，铁的含量更是牛奶的25倍。以五谷为原料的五谷豆浆，融合了谷物与豆类的营养精华，营养价值较高，同时还能实现营养互补。
以上三种是营养价值最高的三种谷类，希望大家能够认真的持早餐哦！
上海大鼓餐饮管理有限公司
2019-09-23 广告
谷物包括大麦、玉米、大米、燕麦及小麦等。除此以外还有以下几种常见的谷类：
粳米。就是大米，具有补中益气、益脾胃的功效。
糯米。能补中益气、暖脾胃、止虚寒等。
小米。小米具有养肾气，除胃热，止消渴，利小便等功效。
黑米。黑米具有补中益气、暖脾止虚、健脑补肾、收宫健身等功效。
玉米。玉米具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化和高血压的作用。
小麦。小麦具有清热除烦、养心安神等功效，有“五谷之贵”之美称。
荞麦。可预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。
燕麦。被称为降脂佳品，对预防和治疗动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝等也有较好的效果。
薏仁。薏仁蛋白质含量高于其他谷类，具有多种营养成分，增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长的作用。
还有各种红豆绿豆黑豆等豆子类的也是属于五谷的范畴。
说了这么多，到底怎么搭配一顿营养早餐呢？
营养均衡的一餐应当包含蛋白质、碳水、蔬果、健康油脂中的其中3类。
简单的理解就是：
蛋肉奶制品+谷物+水果或混合坚果。
举个栗子：
香蕉酸奶燕麦+一片全麦面包+一杯黑咖啡+鲜果
食材：
快熟燕麦片适量、牛奶适量、混合坚果粒适量、蜂蜜少许、香蕉或任何你喜欢的水果
①牛奶加热，撒上快熟燕麦片，焖1-2分钟；
②香蕉切片，淋一勺蜂蜜，在混入坚果粒，即可食用。
燕麦和吐司提供了优质碳水、牛奶提供了优质蛋白、香蕉和鲜果提供维生素和糖粉、坚果粒提供了不饱和脂肪，黑咖啡纯属个人喜好，有助于脂肪燃烧，也作为进入一天工作前的仪式感。
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
ENJOY~
在这个充满压力的时代，每个人都在早出晚归为全家及事业拼搏着，只有均衡的营养才能为一天补充体力并带来活力，早餐吃饱后，才能提供身体和大脑活动所需要的能力，摄取营养的早餐是摆脱妨碍健康的克星哦。
营养健康的早餐要有足够的碳水化合物，膳食纤维及蛋白质，目前在外面售卖的早餐通常为了讨好口味而放弃营养，没有营养的营养早餐了是健康头号敌人呢。好的早餐包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品，燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性纤维的粗粮谷物，它的多种维生素矿物质含量也很高，还含有大量的植物蛋白质和对身体必需的不饱合脂肪酸。所以常吃燕麦的人往往体格健魄，精力旺盛。
说到燕麦，相信大家都不会陌生吧，很多人也都有过把燕麦当早餐的经历哦，不过，还记得你选的是什么牌子的燕麦吗？现在很多燕麦片的营养成分都是不过关的，要吃好一天中的第一餐，当然选择最优质的燕麦了。选择口碑好的大品牌可是条捷径。
今天，小编就为大家推荐几个比较好的燕麦品牌，一起看看它们有什么看家本领能脱颖而出呢？
推荐品牌TOP1——桂格
简介：桂格已有百年的历史，过去的一百多年里，桂格一直致力于精选最上乘的燕麦品种，含有丰富的水溶性纤维、多种维生素，及对健康有益的不饱和脂肪酸，只为研发出对人体更健康的食品。桂格精选澳洲纯天然燕麦，讲求100%纯天然营养，充足的阳光和有利的温带气候让澳大利亚成为世界上最好的燕麦产地之一，所以出产的燕麦片在上述各方面营养价值很高，提供持久能量。
桂格即食燕麦片品质天然纯正，营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维Beta葡聚糖延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，让你做好准备迎接夏季的来临，即使在夏季运动量大，体能消耗多，也能让你和家人精力充沛，学习工作表现出色。
桂格燕麦片悠久历史，秉持着为消费者提供纯正、天然、营养的健康食品，已成为家喻户晓的营养食品。
小编短评：桂格的燕麦片真是很好吃，尽管有点贵，呵呵。其实一天中早餐是最重要的，人经过一个晚上的消耗，早晨需要丰富的营养来补充，这时就需要吃易消化吸收的食物，燕麦可是不可多得的好食品啦。另外，将桂格燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐, 能够在提供持久能量的同时保持均衡营养, 让您在炎炎夏季保持充沛的精力, 还可能在营养足够的条件下, 控制体重, 保持好身材哦。
推荐品牌TOP2——早早麦
简介：早早麦燕麦片原料百分百从英国进口，其英国供应商是创建于 1675年的早晨食品有限公司，早早麦是与其英文注册商标MORNFLAKE相对应的中文注册商标。330多年来，作为世界上历史最悠久的燕麦片专业生产商之一，英国利氏家族在燕麦产品的种植、生产、加工等领域上始终走在世界前列。由于采取“神秘的家族工艺”,早早麦英国燕麦片不仅能保留燕麦中珍贵的麦胚芽、麦麸等纯天然精华成分，而且确保了燕麦油的稳定。该产品连续多年获得国际金奖，并畅销于50多个国家,连英国皇室成员也是该品牌的忠实消费者呢。
早早麦系列燕麦片品类丰富多样：有传统的原味燕麦片、位列燕麦产品高端的有机麦片、引领潮流的新型健康食品水果燕麦片和燕麦脆果等。早早麦英国燕麦片自 1999年进入中国,一直坚持“天然、健康、纯正”的品牌特性，在为铸造“燕麦营养专家”的品牌形象，将美味与健康带给广大中国消费者而不断努力。
小编短评：小编曾经坚持吃了半年的早早麦燕麦片，口味真的是非常棒，以至于现在吃其他牌子时，猛的还不太习惯，呵呵。一般每天早上都吃早早麦（不要太多，否则很容易撑得）配250克牛奶，放在微波炉里高火一分半，就可以大功告成了，这个吃下去很有饱腹感，又有营养，也能维持一个上午的能量，还能减肥呢！
推荐品牌TOP3——雀巢
简介：谷物含有丰富的膳食纤维和其它有益身体健康的营养元素。雀巢麦片拥有9种维生素+6种矿物质的独特营养组合，能够轻松获取丰富营养。雀巢燕麦片，由全麦等谷物制成，含丰富膳食纤维，富含对肠道健康有益的膳食纤维，有益维护肠道健康，健康的肠道更有助于营养成分的吸收。它不添加蔗糖，含丰富钙质及帮助钙质吸收的维生素D3，有益骨骼健康。
小编短评：与同类产品相比，雀巢燕麦片可是热量最少、脂肪值最少、膳食纤维比较多、钙值几乎是最大的哦。很多外国人都喜欢喝麦片，因为营养高，又不容易发胖呢。雀巢咖啡做的很成功，相信他的好品质也会延续到燕麦片上哦。
看小编推荐的这三个品牌，熟悉吧？燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单，甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤，效果也不错呢。
除了以上推荐的三个品牌外，国产的燕麦片也有不少很受推崇的，如雅士利、皇室、皇家等，也可以去尝试一下哦！
