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4种锻炼胸肌的动作每个20-30次3-5组，组间休息1分钟，要是分早晚两次，4个动作分成两组，或者4组分一半。
身体前倾 手宽于肩膀
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4种锻炼胸肌的动作每个20-30次3-5组，组间休息1分钟，要是分早晚两次，4个动作分成两组，或者4组分一半。
身体前倾 手宽于肩膀
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