11岁怎么练腹肌
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腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
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仰卧起坐，练腹肌效果挺好
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多吃牛肉，少吃猪肉。长喝蛋白粉。
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多运动，不用特意练，，自然就。。。加油
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腹肌撕裂者
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