Question

睡眠问题

以前经常熬夜习惯晚睡晚起了，我现在想要调节过来。但是每天不是睡不着就是2、3个小时就醒，怎么办好啊。
不要复制的答案

Answer 1

睡眠的质量是很重要的，好的睡眠可以使人体力恢复，精力充沛，注意力集中。睡眠不好，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调，影响人的思维敏捷度，降低人的警觉性与判断力。睡眠左右着人的免疫功能，睡眠不好使人体免疫力低下，精神烦躁，同时易发高血压，神经衰弱，心血管病。
建议你1：每天晚上睡觉前喝点牛奶，可以有效促进睡眠。
2：要保持有规律的生活，运动，休息，培养定时睡眠的好习惯。人是一座“生物钟”一切生理活力都有其节律性。最后在必要时可求助医生，采用医药治疗。

Answer 2

早点躺下酝酿下睡意，听着音乐放松下情绪，要听舒缓点的，睡前不要开光线太强的灯，实在不行，去买点安神补脑液喝下，我试过，很有用

Answer 3

我教你一个办法，我以前也是跟你样的。 第1：睡觉前不要吃任何东西，不然你会饱得睡不着 第2：每天压力不要那么大，做不来的事情不要勉强去做。 第3：有一些 你觉得开心的事，想想就好，不要睡之前一直想，那样你会想得睡不着。 第4：每天3餐一定要吃饱，这点你无论如何都要做到。 要是真的真的睡不着，你就去锻炼锻炼自己的身体，让自己觉得累了，自然就会睡得着................

Answer 4

睡前喝牛奶，睡前半小时停止一切活动，躺床上听点轻音乐，或看看书。我躺着看书易困，一会儿就睡着了