从102斤减到90斤需要每天锻炼多长时间
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不需要1个小时以上，如果你想快速的话，一个小时到一个半小时的整体训练是最好的，一个月就能瘦下来，3个月内能拉出好看的身体线条。
早晨起来喝一杯温水，可以往水里加少许糖，维持血糖水平。
早晨起来，人的血糖是最低的，这个时候进行30~40MIN的跑步（有氧运动），能充分燃烧脂肪，并且保持你一天较高的新陈代谢率，使你不容易反弹。饮食上控制油的摄入，尽量不要吃零食和油炸食品。
下午5点左右，肌肉最兴奋的时候，可以进行半个小时的力量训练，小重量，不必担心长肌肉。小重量的训练可以让肌肉线条更好看。如果还有尽力，在跑30分钟是最好的。
一周4到5次效果是最好的，至少休息两天，并且一天吃一个到两个鸡蛋，不吃蛋黄。防止减肥引起肌肉分解，而导致体质下降。
早晨起来喝一杯温水，可以往水里加少许糖，维持血糖水平。
早晨起来，人的血糖是最低的，这个时候进行30~40MIN的跑步（有氧运动），能充分燃烧脂肪，并且保持你一天较高的新陈代谢率，使你不容易反弹。饮食上控制油的摄入，尽量不要吃零食和油炸食品。
下午5点左右，肌肉最兴奋的时候，可以进行半个小时的力量训练，小重量，不必担心长肌肉。小重量的训练可以让肌肉线条更好看。如果还有尽力，在跑30分钟是最好的。
一周4到5次效果是最好的，至少休息两天，并且一天吃一个到两个鸡蛋，不吃蛋黄。防止减肥引起肌肉分解，而导致体质下降。
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